理論でスッキリ射法八節:引分~残身 室内装飾. 私はそれを否定することはしませんが、弓道の場合、強く硬い筋肉だけではよい行射が行えないことを自分なりに理解しています。 では、トレーニングチューブをなぜ使うのかと言われてしまいそうですが、弓道を行うためには初心者が想像する以上にいろいろな筋肉と関節を協調して使って� →人の体は、つま先付近に体重を乗せると、背中側の筋肉が張るようにできています。故意に拇指球に体重を乗せることで、背筋が張って胸が前方に出ます。, →膝の裏側を伸ばすためには、太ももの前側にある太腿直筋が張る必要があります。この筋肉が張ることで、膝関節が伸びますが、同時に骨盤が前に傾きやすくなります。この影響によって背筋が張ります。, 「丹田を意識して」と言われる ©Copyright2020 理論弓道:大きく引いて中る射を身に着ける方法.All Rights Reserved. Copyright (C) 2020 弓道が上達する練習方法 All Rights Reserved. 仕事をしている社会人や大人の方は、なかなか弓道場へ通うことができず、練習機会が減ってしまうという方も多いのではないでしょうか。, 巻藁 小型 まきわら 商品番号I-015 巻き藁 巻ワラ 巻わら マキワラ弓道 弓具 弓道道具 弓道具自宅用 道場備品 makiwara山武弓具店 送料無料価格:16500円(税込、送料無料) (2020/5/3時点), 小型巻藁用 木製台 商品番号I-016弓道 弓具 弓道具山武弓具店価格:31900円(税込、送料別) (2020/5/3時点), 弓を持っていて、自宅の天井が高ければ、弦を張って肩入れまでを繰り返して(素引き)もいいのですが、不用意に弦を離して怪我をしてもいけませんので、あまりお薦めできません。, やはり、弓道場に行って、道着に着替えて練習をできるのが一番いいのですが、行けない日には、みなさんどうしていますか。, 弓道 ゴム弓 座右弓弓具 ざゆうきゅうあす楽 弓道稽古 練習用 初心者 ごむきゅう 弓道 弓 F-264山武弓具店 さんぶきゅうぐてん sambu kyudo kyugu 【ラッキーシール対応】価格:1800円(税込、送料別) (2019/7/26時点), いろいろな種類のゴム弓が世の中にはありますので、使用している方の話や好み、価格などを参考に用意してもよいと思います。, 以前は、壊れた竹弓を切って穴を開け、握り革もきちんと作ってから、買ってきたゴムを通して使っていたときもありました。いまは人にあげてしまったので、こちらの座右弓を使っています。, また、長期間使わない人もいるようで、フリマアプリなどに安く販売されていることがあります。時々覗いてみると送料込みも多く、安く手に入れることができるかもしれません。, 出品理由に「部活をすぐやめてしまったので」という言葉があると少し悲しいですが、道具は使ってなんぼなので、引き取って使ってあげましょう。, 弓を実際に使用するときには、弓力にあった弓を使うように、市販のゴム弓だと、人によっては、必要以上に強く(きつく)感じる人がいたり、弱く感じる人もいるかもしれません。, あなたがどちらかに感じたのであれば、ホームセンターなどでいろんな種類のゴムを販売していますので、適当な(体力に合った)強さのゴムに付け替えて利用することをお勧めします。, ゴム弓の見た目が悪くなるので恥ずかしいと言う方もいるようですが、ゴム弓の練習で射型を崩してしまっては意味がありません。, 実は、もう一つゴム(画像右側の紫色)を持っているのですが、こちらは筋力低下を防ぐのと筋力アップを同時にまかなうために用意したものになります。, チューブ トレーニング (幅3.2cm パープル紫) ゴムバンド ストレッチ チューブ エクササイズバンド ダイエット トレーニング シェイプアップ フィットネスチューブ 天然ゴム製 ストレッチゴム ゴムチューブ 筋トレ, 俗にいうトレーニングチューブです。チューブには、ソフト・レギュラー・ハードなどといった種類があるので、自分の体力に合ったものを用意しましょう。, 私は、パープルを利用していますが、15kg以下の人であれば、ブラックの強度で十分だと思います。, また、結構長めなので、持つ位置を変えることで、ある程度の強弱は自分で変えることができますから、1本あると便利ですので、お勧めです。, 強い弓を引くために筋力をつけようとする方もいると思います。私はそれを否定することはしませんが、弓道の場合、強く硬い筋肉だけではよい行射が行えないことを自分なりに理解しています。, では、トレーニングチューブをなぜ使うのかと言われてしまいそうですが、弓道を行うためには初心者が想像する以上にいろいろな筋肉と関節を協調して使ってあげる必要があります。, 私は他のスポーツも経験してきているので、自分なりに補完すべき筋肉や柔軟性を考えながら負荷を与えたりしています。負荷を与える部位は、弓道の体配や射技に使う部位だけではありません。, 子どもの頃のように野山を駆けまわっていたころは、かなりの筋肉を自然に使っていたと思うのですが、現在の生活環境では相当不足しています。, ですから、表現としては筋トレよりも柔軟さを復活させるために使用しているといった感じでしょうか。, 直そうと意識はするものの、背中側で手を上下に組めなくなっている自分の身体の硬さに悲しくなります。, 仕事で身体全体を動かしていろんな作業をしている人、水泳をしている方は大丈夫かもしれませんが、初心者で、身体が硬いと思っている人は、ここを今から柔らかくする努力をしましょう。, PCで読んでいる人は、椅子に座ったまま、スマホやタブレットの方は置いてからやってみましょう。, 1-1.ゆっくりと息を吐きながら、そのまま両腕を前へ前へ伸ばします。(両方の肩甲骨が左右に離れるイメージです。背中が少しくらい丸くなっても構いません), 2-2.形は同じまま、手のひらが肩の高さくらいにくるまで、肘を柔らかく曲げて下ろします。, このときに、肩甲骨が動いていることが分かるのが理想です。そこに意識を持っていきながら動かしましょう。, しかし、以上の動きを気がついたときに行っておくだけで、間違いなく肩甲骨周りの筋肉が伸びたり縮んだりして柔らかくなっていきます。, 昇段すればするほど、この部位の大切さに気がつきますから、初心者だからといわずに今から柔らかくしておきましょう。, 練習に行けない期間が長期にわたる場合、早気などに苦しむ人はコチラの記事も参考に直すことをオススメします。, 2.両腕を開き、肘は90度位にして肩の付近まで上げます(バンザイしてから、肘を下ろして90度にする形), 巻藁 小型 まきわら 商品番号I-015 巻き藁 巻ワラ 巻わら マキワラ弓道 弓具 弓道道具 弓道具自宅用 道場備品 makiwara山武弓具店 送料無料, 弓道 ゴム弓 座右弓弓具 ざゆうきゅうあす楽 弓道稽古 練習用 初心者 ごむきゅう 弓道 弓 F-264山武弓具店 さんぶきゅうぐてん sambu kyudo kyugu 【ラッキーシール対応】. 胸部に力まずに弓を引くためには、腕の付け根にある小胸筋を張らせないようにしなければいけません。理由はこの筋肉がゆるむと、肩甲骨をより外側に開くからです。, 小胸筋がゆるむと、腕を大きく動かせます。逆に、小胸筋が縮めば、腕を大きく動かせません。, 立った状態で骨盤を前傾させると、腰付近の背筋が張ります。これに連動して、胸部が前方に出ませんか?. ログイン. takahashi, 会に入るときに、収め方が悪いと離れがゆるんだり、前離れになってしまう人がいます。いくつか原因はありますが、大きな理由は右肘の収まりにあります。, 右肘の収まりが悪いと離そうと思ってもうまく弦からとれなかったり、力を抜かないと離せなかったりします。そのため、引き分けから会に行くにつれてての右拳、右腕の動き方を理解することは大切です。, ここでは、引き分けにおいて、適切に右肘を収めるた     めに右拳の動きを細かく解説していきます。, 本多先生の講義録や尾州竹林の射法の内容を見ると、「半捻半じゃく」という言葉があります。これは、会においての右肘の収め方、右拳、右腕の動かし方の説明です。「半捻」とは「ややひねる」、「半じゃく」は「ややからむ」という意味です。, 弓構えで小指を握ると、小指側の筋肉が働き、手首が縦に立ちます。この状態で打ち起こしをしていき、大三を取ります。左拳を的方向に矢束半分になるように、押していきます。そうすると、右拳は弦に引かれて的方向に動きます。, このときに、肩から右肘の間の腕の力こぶの筋肉の裏側にある上腕三頭筋を伸ばすようにします。そうすると、肘がななめ上方に伸びます。そうすると、肘と肘先から手首の腕の間で少しひねりが生じます。, この状態で、右拳だけ引かれるようにすると、右拳が少し内側にひねられながら的方向に進みます。これを「半捻」と言います。注意したいのは、手首だけが曲がるのではなく、肘から手首までが全体的に少し曲がるようになります。, こうすると、引き分けの初めから、矢束いっぱい引き収めたところまで、肩から、上腕三頭筋、尺骨側の筋の線が働き続けます。右拳を額の上部から肩の後方に引きつけていく間に理想の筋肉の働きが実現します。, 次に、この半捻の状態から引き分けていきます。右肘をただただ真横に押していく意識で肘を後方に引きつけていきます。そうすると、次第に拳が目線の線の位置まで来ます。, そして、この目線の位置まで来ると、右拳が半分ひねられた状態では、右肘を肩の後方まで引きつけることはできません。さらに、肘を後ろに入れていきましょう。, そうすると、右肘を後ろに収めようと肘から手首の間の腕が少し動きます。肘から手首の間が大三で捻られていた分が少しずつもとに戻ります。これにより、右拳が半分ひねられた状態から半分戻り、最初大三で弦とからんでいたのがややからんでいる状態になります。これが「半じゃく」です。, 会に入った状態では大三で捻られた状態が元に戻ることで、からみが少なくなる分、ちょっとの意識で離れが出るようになります。会の状態で右肘に力を込めてさらに右肘を的と反対の裏的方向にぐっと押しましょう。, ただ、気を付けていただきたいことは、半念半じゃくは意識的に行うものではありません。半念半じゃくは自然と起こるものです。, 最初に、打ち起こしを高く上げます、このときに、両手首は曲げません。そのまま、拳を高く上げます。そして、大三の最初の初動で押し動作が始まります。, このときに、左拳をいきなり的方向に押さないようにしましょう。打ち起こしで、左親指はほぼ正面に向いています。まず、左親指を前に押すイメージで、親指を押します。, そして、次に親指を握り革の回りをするように徐々に押していき、手の内を弓の右側に入れるように入れましょう。すると、右拳が弦に大きくからみ、右拳が引かれます。, これにより、右手首に弦がからみ手首が曲がります。これが半念半尺です。半念半尺は自分で行うのではなく、弓の押す方向を適切に定まれば、自然に起こるものと理解するのが大切です。, これがわからない場合、手首を内側にひねらずに、射を行ってください。半念半じゃくは知識だけ持っている人は「大三では右手首はひねるようにしなさい」と教えます。しかし、これを行うと、右肘は肩の後方まで動かすことができません。大きく弓を引くことが完全にできなくなってしまいます。, まずは、弓の押す方向が適切であれば、この現象が起こるのかと理解することが大切です。その上で、実践できない場合は、言葉に囚われず、右手首を内側に曲げないように射を行えば問題ありません。, このように、右肘の適切に収めるには、大三で少し右手首がひねられ、引き分けで右手首のひねりが戻るようになります。, 私が高校、大学で弓道をしていたとき、弓構えで取り懸けをするときに筈がはずれないように右拳は少しひねっておいた方が良いと指導されてきました。, しかし、引き分けのとき「弓構えで捻った分は戻ってくるように引くんだよ」と教えられませんでした。つまり、「半捻」を最初から最後まで続けるように指導を受けてきました。捻った状態で肘で引きなさい、捻った状態で大きく引きなさいと指導を受けてきました。, 半捻と書かれると、弦が懸け溝にほんの少ししかからんでいないと思うかもしれませんが、この右拳がほんの少しひねられるだけでどれだけ拇指球が弦にからんでしまうか、その力といったらちょっとやそっとではずすのは不可能です。, 私はゆがけのひもを結ばないで、親指を少しひねって中指で取り懸け、素引きをしたことがありますが、かなりぶかぶかでも親指を少しひねったら、もう懸け溝から弦がとれることがありません。, そのくらい、この右拳を捻ることはとんでもないロックの能力があります。この状態でキレイな離れ、鋭い離れを出すのは、相当至難の業です。, この右肘の収め方は、離れがゆるむ人、前離れになる人、後ろに狙いになる人は有効です。右肘が後方に入りやすくなりからです。, 慣れてくるとあまり意識しなくても肘が後方に入れば、自然と拳がひねりが戻るように動くので、最初は意識しながら取組み、ある程度大きく、肘が後方に回るようになったら、前離れやゆるみ離れの防止につながります。, 会で右肘の収まり方が二つあります。一つは会で収めたときに、手の甲が上に向いている収まるのを日の表、手の甲が横に向いて収まるのが日の裏になります。日の表のときは右肘は下に向きやすく、日の裏は右肘がななめ後方に収まります。, この形はどちらが適しているのか・本多先生の残した書の説明では「近的では日の表、指し矢(120メートル先の的を狙うとき)は日の裏が適していると言われますが、だからといって、近的では日の表と決まっているわけではありません。」と説明していました。, 結論から申し上げると、どちらでも問題ありません。日の表、日の裏両方とも離れ動作はスムーズに進めることは可能です。ただ、手の角度、弦がひっかかっているのが親指ならば、手の甲が外側に向けば、離れが出ることには変わりません。, したがって、離れを出すのに有利なのは「日の裏」です。そのため、離れ動作をスムーズに出せない場合は、必ず日の裏の収まりを意識するようにしてください。, しかし、いろんな人の射を見てそうではないということがわかりました。人の骨格は千差万別です。具体的には肘と腕関節の柔軟性です。この部分の関節が柔らかい人は別に、肘の向きが後方でも下でも離れはゆるみません。この関節の柔軟性が高い人は、肘の向きがどうであれ、各関節がつながり、会で収まります。, そのため、会の収まりが肘が下向きの日の表でも肘がななめ向きの日の裏になっていても、肩が後方に入っていれば、次の離れへの影響が出ないので、どちらともいえるでしょう。, あるいは、三つがけだったら、引き分けで中指に、日の表で収めた方がよく、四つがけだと薬指にかかります。そのため、四つがけだと日の裏の収まり方がしやすいです。, 以上により、半念半じゃくを理解することで、引き分けで適切に右肘を収めることができます。, 弓の引き方、古くの弓道文献、用語の意味の解説、コミュニティ運営、弓道における関節の痛みの治療、技術や実力を向上させる練習法, 当サイトの弓の引き方を書籍にまとめました。弓道の実力を伸ばすために必要な理論を学べます。.

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